Fysioterapeutti vinkkaa lintu-koira -liikkeestä, joka lämmittää selän ja keskivartalon lihaksia tehokkaasti.
Saatat huomaamattasi suosia toista puolta kehossasi, ja kun tämä korjataan, saattavat krooniset kivut kiropraktikko Rudy Gerhmanin mukaan helpottua.
Säännöllinen venyttely lievittää ja ehkäisee alaselkäkipuja.
Alaselkäkipuja voi hoitaa myös yön aikana kiinnittämällä huomiota oikeanlaiseen nukkumisasentoon sekä patjan laatuun.
Monen selkä joutuu kovalle koetukselle sekä istuma- että seisomatyössä, jolloin vastassa on särkyä ja kipua.
Moni kärsii selkäkivuista esimerkiksi huonoista työasennoista johtuen. Niihin purevat helpot voimistelevat liikkeet.
Jos aina aamulla herätessä on paikat kipeänä, ongelma saattaa parantua nukkuma-asentoa vaihtamalla.
Uuden tutkimuksen mukaan tuolilla kannattaa istua hieman takakenossa.
Liitosta muistetaan, että runsas istuminen on haitallista terveydelle.